|
|
 |
 |
Æ÷¿¡¹ö ¾Ë·Î¿¡ ÈÀåǰÀÌ Å¸È¸»ç ÈÀåǰ°ú Â÷º°È µÇ´Â ºÎºÐÀº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
|
Æ÷¿¡¹ö ¾Ë·Î¿¡ ÈÀåǰÀº 100% ¾ÈÁ¤µÈ ¾Ë·Î¿¡°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀִ õ¿¬ÈÀåǰÀÔ´Ï´Ù. ÈÀåǰ ǰ¸ñ ÇϳªÇϳª¸¶´Ù ¾Ë·Î¿¡°¡ ¸î%°¡ µé¾îÀÖ´ÂÁö ¾Ë·Î¿¡ ÇÔÀ¯·®ÀÌ Ç¥±âµÇ¾îÀÖÀ¸¸ç, ±¹Á¦ ¾Ë·Î¿¡ °úÇÐ ½ÉÀÇ ¸¶Å©¸¦ °ÅÀÇ ¸ðµç Àüǰ¸ñ ȹµæÇÑ Á¦Ç°À¸·Î ¨çÀþÀ½ÀÇ ²É(Çø£µå Áê¹æ) ¨è¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡(¼Ò³Ä ½ºÅ²Äɾî Ä÷º¼Ç) ¨é±â´É¼º Á¦Ç°(¾ÆÅäÇÇ, °Ç¼º, ÇÇºÎÆ®·¯ºí µîµî)À¸·Î ±¸ºÐµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
Ŭ¸°&¸° ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥Àº ¾ÈÀüÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÇÁ·Î±×·¥Àΰ¡¿ä?
|
³×~ Ŭ¸°&¸° ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥Àº ¾ÈÀüÇÏ°í °Ç°ÇÏ°Ô Ã¼Áß°ú üÁö¹æÀ» °¨·®½ÃÄÑÁÖ´Â 30Àϰ£ÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù.
1. 9Àϰ£ÀÇ ÇØµ¶, Ŭ¸°(Clean)ÇÁ·Î±×·¥ ´Ù·®ÀÇ ÇØ·Î¿î ÈÇй°Áú·ÎºÎÅÍ ÀÚÀ¯·Î¿öÁý´Ï´Ù. (ƯÈ÷, ´ëÀåÀÇ Á¤È¿Í ÇǺÎź·ÂÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)
2. 21Àϰ£ÀÇ Áö¹æºÐÇØ, ¸°(Lean)ÇÁ·Î±×·¥ ¾µµ¥¾ø´Â ±º»ìÀ» ¿¬¼Ò½ÃŰ¸ç ¿¡³ÊÁö°¡ ³ÑÄ¡¸é¼ üÁß°¨·®ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô 30Àϰ£ÀÇ ¿µ¾ç(´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú, ¾Æ¹Ì³ë»ê, È¿¼Ò µîµî)À» ä¿ì¸é ¼ üÁß+üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ¸é¼ °Ç°ÇÏ°í ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù.
|
¾ÆÅ©Æ½¾¾ ¿À¸Þ°¡-3´Â ¾îµð¿¡ ÁÁÀº°¡¿ä?
|
Æ÷¿¡¹ö ¾ÆÅ©Æ½¾¾ ¿À¸Þ°¡-3´Â °í³óÃà ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ¸·Î EPA¿Í DHA°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù. Ç÷°üÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â EPA¿Í µÎ³ú¿Í ¸Á¸·ÀÇ ±¸¼º¼¼Æ÷ÀÎ DHA°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ¾î¼ Àӽźε鵵 žưǰÀ» À§ÇØ ¸Ô´Â °Ç°±â´É½ÄǰÀÔ´Ï´Ù. Ç÷°üº´ÀÌ ÀÖÀ¸½ÅºÐµéÀÌ(°íÁöÇ÷Áõ, °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, °íÁß¼ºÁö¹æ, ½ÉÇ÷°ü°èÅëÀÇ º´µîµî)µå½Ã¸é °Ç°ÇÑ Ç÷°üÀ» Áöų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
Æ÷¿¡¹ö ¾Ë·Î¿¡ °ÖÀº ÇÏ·ç¿¡ ¾ó¸¶Å ¸¶¼Å¾ß Çϳª¿ä?
|
Æ÷¿¡¹ö ¾Ë·Î¿¡´Â ¾ÆÄ§, Àú³áÀ¸·Î (70cc~100cc + ¹°)¸¶½Ã¸é È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, óÀ½ µå½Ã´Â ºÐÀº ¾çÀ» Á¶±Ý¾¿ Â÷Â÷ ´Ã¸®¼¼¿ä. ÀåÀÌ ¹Î°¨ÇϽŠºÐµéÀº óÀ½¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸¶½Ã¸é ¼³»ç ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Òȱâ°èÅë Æ¯È÷, À§, ÀåÀÌ ¾àÇÒ¼ö·Ï (20cc~30cc + ¹°) À» Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é ´õ¿í ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
|
|
|